Fındığın Faydaları

Fındık, doğada bulunan faydalı besinlerden birisi. Bu doğrultuda pek çok kişi fındığın faydaları hakkında bilgi sahibi olmaya çalışıyor.

Fındık, içerdiği besin değerleri ile beraber karşımıza çıkan mucizevi bir madde gibi. Çünkü oldukça zengin bir besin olan fındık, ülkemizde bol bol bulunmasıyla da ayrı bir avantaj katıyor. Şu anda genel verileri incelediğimizde fındığın en çok Türkiye’de üretildiği görülmekte. Bu içerikte sizlere fındığın ne olduğundan ve hangi özelliklere sahip olduğundan söz edip fındığın yararlarını açıklıyor olacağız. Umarız sizler için faydalı bir yazı olur.

Fındık Hakkında Bilgi

Fındık ağacı, huşgiller familyasından gelen bir bitki. Hem kısa hem de uzun boylara sahip olan fındık ağacı, pek çok türü barındırıyor. Bunlar arasında Amerika fındığı, adi fındık, Çin fındığı, ağaç fındığı, Kafkas fındığı, Asya fındığı ve Japon fındığı gibi çeşitli türler yer alıyor.

Fındık, pek çok ülkede üretilen bir besin. Ülkemizde ise özellikle Karadeniz bölgesinde yaygın. Kışların ılık, yazların nemli geçtiği toprakları seven fındığın yıllık yağış ihtiyacı 1.000 ile 2.000 mm arasında bulunuyor. Fındığın en çok Türkiye’de üretildiğini  açıklayalım. Türkiye’den sonra İtalya, Azerbaycan ve ABD geliyor.

Fındığı Bekleyen Tehlike

Fındığı bekleyen bazı tehlikeler bulunuyor. Bazı mikroplar, fındık ağacına zarar verebilir. Bu durum ekonomik açıdan zarar verebiliyor. Örneğin fındık yapraklarında veya fındıkta küflenme görülebiliyor. Ayrıca fındık yeşil kokarcası ve fındık kurdu gibi hayvanlar da fındığa zarar verebilir. Fındığa karşı yaşanan bu tür durumlara karşı çeşitli ilaçlamalar yapılmakta.

Fındığın Besin Değerleri

Sizlere fındığın faydaları hakkında bilgi vermeden önce fındığın besin değerlerine değinmek gerekiyor. 100 gramlık bir fındık, pek çok ihtiyacı rahatlıkla karşılayacak düzeyde. Bunlardan birisi E vitamini. Günde 100 gram fındık yiyen bir kişi, E vitamini ihtiyacının tamamını karşılıyor. Ayrıca manganez mineralini içeren fındık, 100 gramda günlük 3 katı kadar ihtiyacı karşılayacak düzeyde. 200 gram fındık ise B1 vitamini, B6 vitamini, magnezyum ve fosfor ihtiyaçlarını rahatlıkla karşılıyor.

Fındıkta bulunan besinler şu şekilde yer alıyor:

• Karbonhidrat (Şeker, diyet lifi)
• Yağ
• Protein
• A vitamini
• B1, B2, B3, B5, B6 ve B9 vitamini
• C vitamini
• E vitamini
• K vitamini
• Kalsiyum
• Demir
• Magnezyum
• Manganez
• Fosfor
• Potasyum
• Selenyum
• Sodyum
• Çinko

Fındığın Faydaları

Fındık, pek çok yarara sahip önemli bir besin kaynağı. Fındığın sunduğu yararlardan birisi bağışıklık sistemini güçlendirmesi. İçerisinde bulunan pek çok vitamin sayesinde bağışıklık sistemine katkı sağlayan bu vitamin, hastalıklara karşı direnç gelişmesinde etkili olur. Daha sağlıklı bir yaşam için günde 100 grama kadar fındık tüketimi tavsiye edilir.

Fındığın sunduğu bir diğer şey kalp krizi riskini önlüyor olması. Fındık, kalp sağlığı için önemli bir besin. Kolesterolü düşürmesiyle bilinen bu besin, bu etkisi sayesinde kalp ve damar hastalıkları oluşma ihtimalini ciddi oranda azaltıyor. Özetle kalp sağlığını korumak isteyenler fındık tüketmeli.

Fındığın faydaları arasında enerji veriyor olması da yer almakta. Fındık, belirli oranda enerji sağlayarak vücudun daha dinç olmasında etkili olur. Çünkü 100 gram fındık, yaklaşık 600 kalori içeriyor. 400 gram fındık ise tamamı sindirildiğinde kilo almayı mümkün kılar. Şunu belirtelim ki fındığın tamamının sindirilmesi için ezilmesi yani püre haline getirilmesi gerekiyor. Özetle fındık, enerji verir.

Fındık, cinsel gücü arttıran ve kanın pıhtılaşmasında önemli bir rol oynayan besinlerden birisi. Daha pek çok özelliği ile bizlerin karşısına çıkan bu besin aynı zamanda kalp ritmini de düzenlemesiyle biliniyor. Bu başlıkta sizlere fındığın faydaları hakkında bilgiler verdik. Umarız faydalı olmuştur.